Breaking News

ມາພິສູດພ້ອມກັນເລີຍ…!!! 4 ຂໍ້ດີຂອງການນອນແບບບໍ່ໃສ່ເສື້ອຜ້າ ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບແທ້ ຫຼື ບໍ່ ? ມື້ນີ້ເຮົາເບິ່ງຄຳຕອບພ້ອມກັນເລີຍ.

ການເປື່ອຍເສື້ອຜ້າທີ່ຫໍ່ຫຸ້ມຮ່າງກາຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສືກເຖີງການປົດປ່ອຍທາງຈິດໃຈ ແລະ ອາລົມໄດ້ເປັນຢ່າງດີເປັນວິທີພັກຜ່ອນຄາຍຄວາມຄຽດທີ່ໄດ້ຜົນຢ່າງໜ້າເຫຼືອເຊື່ອແຕ່ຫຼາຍຄົນອາດຈະເບີ່ງຂ້າມ ຫຼື ຫຼາຍຄົນຍັງອາຍແມ່ນແຕ່ໂຕເອງ.

– ການນອນເປືອຍກາຍ ຖ້າໃຊ້ເວລາຢູ່ເທີງຕຽງຄົນດຽວໄດ້ດົນເທົ່າໃດ ທ່ານກໍ່ຈະຮູ້ສືກສະບາຍອົກສະບາຍໃຈກັບຄວາມເປັນໂຕຂອງໂຕເອງຫຼາຍຂື້ນເທົ່ານັ້ນ ຈິດຕະແພດແຫ່ງມະຫາວິທະຍາໄລນີວຢອກໄດ້ກ່າວໄວ້ວ່າແບບນີ້:

+ ນອກຈາກນີ້ຍັງມີເຫດຜົນ ແລະ ຂໍ້ດີຂອງການແກ້ຜ້າໃນຂະນະນອນຫຼັບທີ່ລວບລວມໄດ້ດ່ງນີ້:

1. ຈິ໋ມໂປ່ງ, ໂລ່ງສະບາຍໄຮ່ອາການຄັນ

– ປົດປ່ອຍໃຫ້ນ້ອງສາວຂອງເຮົາມີລົມເຢັນໆໄດ້ພັດຜ່ານ ຊັດຄາບຄາບນຳ້ອັນອັບຊື້ນໃຫ້ແຫ້ງ ໂດຍສະເພາະການໃສ່ໂສ້ງຊ້ອນໃນຢູ່ບ້ານເປັນການກະທຳທີ່ບໍ່ສົມຄວນ ຫຼື ການໃສ່ໂສ້ງຊ້ອນໃນທີ່ຮັດຕືງ ແລະ ຍິ່ງຫາກພົບຄວາມຮ້ອນເຂົ້າໄປອີກ ກີ່ນເໝັນອັບຈາກຊ່ອງຄອດຈະຂື້ນມາຜ່ານດັງຈົນເຊັງເປັດໄດ້ ເພື່ອເຫື່ອໄຄຈະມາສະສົມຢູ່ບໍລິເວນຈຸດອັບຊື້ນ ບໍລິເວນຫຼືບພາຍໃນຖຳ້ອັນລັບໆຂອງສາວໆໄດ້.

– ການແກ້ໄຂ ຄື: ຈື່ໄວ້ວ່າ ຖ້າຢາກໃຫ້ບໍລິເວນໃດຂອງຮ່າງກາຍ, ມີກີ່ນທີ່ສະອາດຕ້ອງເຮັດຄວາມສະອາດໃຫ້ຜີວຊ່ວງນັ້ນມີຄວາມແຫ້ງ, ໂປ່ງໂລ່ງສະບາຍໃຫ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ

– ດັ່ງນັ້ນ ຂໍ້ດີ ແລະ ຄຸນປະໂຫຍດຂອງການແກ້ເສື້ອຜ້ານອນ ຈະເຮັດໃຫ້ຍີສຕ Yeast ແລະ ແບັດທີເຣຍ Bacteria ຮ່ວມຫຼັບພັກຜ່ອນກັບເຮົາ, ບໍ່ຖ້າມາທຳຮ້າຍໃຫ້ນ້ອງສາວແສນຮັກຂອງເຮົາມີກີ່ນ ແລະ ເກີດອາການຄັນໄດ້ ເພາະເຊື້ອຣາກັບແບັດທີເຣຍທີ່ເປັນຕົ້ນເຫດຂອງການຕິດເຊື້ອນັ້ນເອງ.

2. ນອນຫຼັບເລີກ ແລະ ດົນຂື້ນ

– ເມື່ອໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຮົາໃສ່ເສື້ອຜ້າ ແນ່ນອນເຮົາຈະຮູ້ສືກເຖີງຄວາມອົບອຸ່ນຈົນບາງຄັ້ງອາດຫຼາຍເກີນໄປຈະຮ້ອນຕັບແຕກອີກຊຳ້ ເຊັ່ນ: ກ່ອນນອນເຮົາໃສ່ເສື້ອຜ້າທີ່ໜານອນ ເຮົາອາດຈະສະດຸ້ງຕື່ນຂື້ນມາຕອນເດີກຈົນເຮັດໃຫ້ການນອນຝັນຫວານສະດຸດ ເພາະເຫື່ອແຕກຈົນຕ້ອງຕື່ນຂື້ນມາແກ້ເສື້ອອອກຈາກຮ່າງກາຍ.

– ໃນທາງກັບກັນຄວາມເຢັນສະບາຍ ຫຼື ການໄດ້ອາຍລົມເຢັນໆຈາກແອ ຫຼື ໃຫ້ລົມທຳມະຊາດທີ່ພັດຜ່ານເຂົ້າມາຈາກທາງປະຕູປ້ອງຢ້ຽມໄດ້ປະທະຜີວກາຍ ແລະ ຜີວໜັງດ້ວຍການແກ້ຜ້ານອນ ຈະເຮັດໃຫ້ເຮົາເຢັນສະບາຍໄດ້ ຫຼື ຫາກຮູ້ສືກວ່າເຢັນຂື້ນກໍ່ຈັບຜ້າຫົ່ມນຸ່ມໆມາປົກດ້ວຍສະພາບອາກາດ ແລະ ຮ່າງກາຍທີ່ເຢັນ ແລະ ອົບອຸ່ນຢ່າງສົມດຸນຈີ່ງຫຼັບໄດ້ຢ່າງຊີວໆສະບາຍໆ

3. ຫຼຸດຄວາມຫີວໂບກມືລາຄວາມອ້ວນ

– ການເປືອຍກາຍນອນ ເພາະຄາຍຄວາມຄຽດ,ຄວາມວິຕົກກັງວົນ, ແລະ ຍັງມີຜົນທາງອ້ອມຄື ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມອ້ວນໄດ້ອີກດ້ວຍ.

– Cortisol ຫຼືເອີ້ນໄດ້ວ່າ ເປັນຮໍໂມນຄຽດ ທີ່ຮ່າງກາຍຜະລິດອອກມາເນື່ອງຈາກສະພາວະຄຽດຕ່າງໆ ທັງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈ ແລະ ອາລົມ ທຸກໆເທື່ອຮ່າງກາຍຈະຕ້ອງປະເຊີນກັບພາວະຄຽດ, ໃຈຮ້າຍ, ຫຼື ຄວາມກົດດັນຕ່າງໆ ຮ່າງກາຍຈະຫຼັ່ງ Cortisol ອອກມາດັ່ງນັ້ນຜົນທີ່ຕາມມາກໍ່ຄື Cortisol ຈະເພີ່ມການໄຫຼວຽນ ຂອງກຣູໂຄສ Glucose ໂປຣຕີນ ແລະ ໄຂມັນ ລວມເຖີງສົ່ງສັນຍານໄປຍັງສະໝອງ ເພື່ອກະຕຸ້ນຮ່າງກາຍໃຫ້ຢາກເຂົ້າ ຈີ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ວ່າຜູ້ຕ້ອງການຫຼຸດນຳ້ໜັກບໍ່ຄວນຄຽດ.

– ເພາະຜູ້ທີ່ກຳລັງຫຼຸດນຳ້ໜັກຈີ່ງມັກເກີດອາການຄຽດໄດ້ງ່າຍ ພໍຄຽດປຸ໋ບທ້ອງກໍ່ຈະຢາກເຂົ້າປັບ ມືກໍໍ່ຈະຫາຂອງກີນມາກີນ ແຕ່ຫາກເຮົາບໍ່ມີຄວາມກັງວົນໃນຈິດໃຈໃນຂະນະນອນຫຼັບ ເມື່ອເຮົາຕື່ນມາໃນຕອນເຊົ້າດ້ວຍຄວາມຜ່ອນຄາຍອາການຫີວຈີ່ງບໍ່ບັງເກີດໃຫ້ເກີດຄວາມທຸກກາຍ, ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມອ້ວນໄດ້ເປັນຢ່າງດີໃນມື້ຕໍ່ໄປດ້ວຍ.

4. ຊ່ວບຫຼຸດຄວາມສ່ຽງພະຍາດເບົາຫວານ:

ແປກໃຈແມ່ນບໍວ່າການນອນແກ້ຜ້າຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດເບົາຫວານໄດ້ແນວໃດ

– ເພາະວ່າການແກ້ຜ້ານອນນັ້ນ ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍບໍ່ໃຫ້ຮ້ອນຈົນເກີນໄປ ໂດຍ ການສືກສາເຊີ່ງຕີພີມໃນໜັງສືພີມ New York Times ເປີດເຜີຍວ່າ ໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາມີໄຂມັນຊະນິດໜື່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ:

ໄຂມັນສີນຳ້ຕານຢູ່ໜ້ອຍ ເຊີ່ງຮ່າງກາຍຢູ່ອຸນຫະພູມທີ່ເໝາະສົມກໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍມີໄຂມັນສີນຳ້ຕານ ເຊີ່ງເປັນໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຫຼາຍຂື້ນ ແລະ ເມື່ອຮ່າງກາຍມີໄຂມັນດີສູງ ການໄວຕໍ່ການຕອບສະໝອງຂອງອີນຊູລີນກໍ່ຈະດີຂື້ນ ສົ່ງຜົນໃຫ້ຄວາມສ່ຽງພະຍາດເບົາຫວານຫຼຸດລົງ.

About admin

Check Also

ຫຼາຍຄົນ ເລີ່ມສົງໃສວ່າ ຕົນເອັງຕິດເຊື້ອ ໂ ຄ ວິ ດແລ້ວ ຫຼື ບໍ່ ແລະ ຢາກໄປກວດຫາເຊື້ອ. ມາເບິ່ງຕາຕະລາງ ຊ່ວຍໃນການຕັດສິນໃຈ

🔥 ຫຼາຍຄົນ ເລີ່ມສົງໃສວ່າ ຕົນເອັງຕິດເຊື້ອ ໂ ຄ ວິ ດແລ້ວ ຫຼື ບໍ່ ແລະ ຢາກໄປກວດຫາເຊື້ອ. ມາເບິ່ງຕາຕະລາງ ຊ່ວຍໃນການຕັດສິນໃຈ ວ່າ …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *